Lo más importante de hacer actividad física no es solamente marcar tu abdomen o tener una buena figura. Nunca perdamos de vista el objetivo esencial: mejorar nuestra salud. Si sólo lo hacemos por imitar al cuerpo que vimos en algún lado, vamos camino a la frustración.
Así que todos los días dedícale una hora a tu cuerpo. Desde simplemente caminar, hasta cualquier ejercicio que elijas, el abanico es amplio cuando se trata de mover el esqueleto.
Cuando estas haciendo una actividad, recordá que la intensidad y calidad son lo más importante. Pero comenzá despacio y hacia la finalización, imprimile ritmo o peso a lo que estés haciendo. Los últimos cinco minutos termina despacio. En otras palabras, andá subiendo los cambios hasta llegar a tu tope máximo, para luego terminar en un nivel intermedio.
Por eso, siempre que estés por realizar algún tipo de actividad comienza por precalentar y elongar, estirar bien tu cuerpo. Evita los cambios bruscos, anda incrementando de a poco, tanto en la actividad diaria como en la general. Andá de a poco, tenés todo el tiempo del mundo.
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Poly Feldman
Metodo Pilates
El método Pilates es un sistema de entrenamiento seguro, único y muy eficaz. Se utilizan ejercicios de fortalecimiento, estiramiento y control postural con beneficios comprobables a muy corto plazo, que te permiten estilizar tu figura, tonificar los músculos sin añadir volumen muscular.Además aporta flexibilidad, mejora el equilibrio, respetando límites articulares y movimientos correctos de la columna vertebral, previniendo y mejorando posibles lesiones, como así también corrige problemas posturales hereditarios.Los ejercicios tienen una combinación perfecta de "esfuerzo relajado", donde el cuerpo trabaja en forma correcta y controlada, donde toda la energía surge del centro de nuestro cuerpo, "power house", y fluye hacia las extremidades.La clave del éxito es lograr la conexión mente y cuerpo. Pilates tiene siempre en cuenta la integridad del cuerpo, en lugar de centrarse en el problema dolor, lesión, contractura, etc.Los ejercicios se desarrollan en colchonetas (mat), donde se ejecutan una cuidadosa y consciente serie de ejercicios, en coordinación con las respiraciones. Se trabaja sin impacto y en posición horizontal, lo que reduce al mínimo el efecto de la gravedad. Los aparatos (reformers o camas) funcionan bajo el principio de resistencia variable, y ayudan al proceso por medio de resortes y correas.Te propongo este lugar como un espacio de encuentro con vos mismo donde cada uno de nosotros mejora día a día, solo escucha a tu cuerpo, concéntrate y lo lograras.Recordá que los logros requieren de esfuerzo y voluntad.La única herramienta para trabajar la calidad es el mismo cuerpo.
Nuestro Centro
Nuestro staff de profesores y colaboradores te invitan a realizar actividad física de bajo impacto, efectiva, segura y con beneficios a corto plazo.
Contactos
Por consultas o sugerencias respecto a este blog o a los servicios que ofrecemos en nuestro centro Poly Feldman Método Pilates puede contactarnos vía e-mail a polyfeldman@yahoo.com.ar, telefónicamente al (0358) 4701578 y personalmente nos encontrara en calle 25 de mayo 234 de lunes a viernes en nuestro horario corrido de 9:00 a 23:00 hs.
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